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TED最受歡迎講者，《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性



歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪



布芮尼．布朗博士（Brené Brown Ph. D.）創造千萬共鳴的全球暢銷著作！





★《商業周刊》1348期書摘介紹



★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪



★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看



★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週



★全球熱銷26國版權



★勇奪2013年「美好人生書獎」



★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！





每天問自己三個問題：



生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？



社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？



明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？





成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱



這本書點醒我們：「掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」



在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！





《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。





「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。





「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。





如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。





本書能夠全面扭轉你的人生：



──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱



──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？



──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？



──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？



──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？



──在鼓吹強勢的文一對一英語補習班課程 高雄化中，如何教養下一代脆弱的力量？





搜尋關鍵字：「脆弱的力量」



你將可以看到作者激勵人心的TED演講：



www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html



以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享





脆弱的力量粉絲專頁：www.facebook.com/daringreatly

譯者介紹



洪慧芳





國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。



Blog：cindytranslate.blogspot.tw

前言 何謂脆弱的力量





簡介 我的競技場冒險





第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化



1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人



2永不知足：問題出在「永遠不夠」



3永不知足的原因





第二章 破解脆弱的迷思



1迷思一：「脆弱等於軟弱。」



2迷思二：「我不展現脆弱。」



3迷思三：脆弱就是毫無保留



4迷思四：我們可以「一個人」





第三章 瞭解與克服自卑（又稱「打怪練功」）



1什麼是自卑，為什麼那麼難以啟齒？



2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同



3我懂了，自卑是壞事，所以該怎麼辦？



4網與箱：男女的自卑有何差異



5女性自卑的大網



6男性的自卑體驗



7別管幕後藏鏡人



8發飆或冷戰



9嚴以律己，也嚴以待人？



10非關肥肉：男女、性愛和身體意象



11話一出口，覆水難收



12活回真實的自己



龍潭語言學校介紹

第四章 防衛脆弱的武器



1告訴自己「已經夠好了」





2常見的脆弱防衛方法



? 第一面防衛盾牌：打預防針



——如何展現脆弱的力量？學習感恩



? 第二面防衛盾牌：完美主義



——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美



? 第三面防衛盾牌：自我麻痺



——如何展現脆弱的力量？設定底線，尋求安心及修養心靈



——關照與修養心靈





3比較不常見的防衛盾牌



? 其他防衛盾牌：不是你死，就是我活



——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持



——創傷與脆弱的力量



? 其他防衛盾牌：盡情宣洩



? 其他防衛盾牌：強力放送



——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底線，培養連結



? 其他防衛盾牌：強迫注目



——如何展現脆弱的力量？質疑意圖



? 其他防衛盾牌：迂迴蛇行



——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進



? 其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情



——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查





第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝



1當策略遇上文化



2想要，但做不到：產生抽離的分界





第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來



1在「永遠不夠」的文化中，領導人要面對的挑戰



2發現與克服自卑



3自卑已經滲入文化的種種跡象



4怪罪他人



5粉飾太平的文化



6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距



7站在同一邊



8展現脆弱的勇氣





第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣



1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？



2瞭解與克服自卑



3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持



4如何跨過理想和現實的差距？了解「融入」和「歸屬」的不同



5展現脆弱的勇氣





結語



附錄

推薦序１

學習擁抱與投入脆弱

台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授陳博志





人生很多事是不確定的，我們的能力也非完美，因此我們常感到脆弱。作者發現面對脆弱的態度是成功人生的關鍵，退縮和冒進都不恰當。本書不是喊口號的勵志書，它以例證和分析，提供我們在許多情況下有用的態度和方法。





推薦序2

脆弱的台灣社會，需要脆弱的力量

城邦媒體集團首席執行長何飛鵬





台灣政治和經濟沉滯空轉的問題在哪？從社會中堅，到現在最徬徨的年輕一代，每個台灣人都不知道未來的方向在哪裡。不敢走出舒適圈，缺乏安全感的集體情緒，反映在經濟上的困境，社會充滿大肆追究的氛圍，大眾媒體也舉起殘酷無情的盾牌。我們的政治沒有對談，沒有人提出方向和對策，只有責怪和謾罵。





到底我們的社會出了什麼問題，要從根本上找到答案。





我們知道這個國家需要一個方向，亟欲在困境中找到出口，但追求安逸、迴避風險卻也是台灣社會普遍的價值觀，這之間是矛盾的，有人說這叫做「傳統工程師心態」。如果每個人都不願意走出舒適圈，這個國家沒有辦法產生任何變革的力量。一個缺乏冒險家、缺乏創業家的社會，怎麼可能出現奇蹟？





《脆弱的力量》一書的作者布芮尼．布朗（Brené Brown）博士認為，「脆弱」是面對風險和不確定時，產生的恐懼和不安全感。書中強調脆弱是人的本質，更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下，反而能激發人性最強大的力量。





我們的社會鼓吹強勢，認定脆弱是一種無能的象徵。但脆弱人人皆有：在團隊中提出創意時，會害怕被否定；想要創業，會擔心血本無歸。這種深怕失敗、怕被看不起，怕自己不夠格的脆弱和恐懼，正是阻礙組織和社會進步的力量。如果每個人都在關鍵時刻被脆弱打敗，無疑是浪費了潛能、限縮了創意，也侷限了整個社會的發展。





一個進步而有前瞻性的組織，需要以新的管理觀念重新洗牌。書中特別提到：領導人掌控全局、無所不知的觀念不僅已經過時，而且有害創意及發展。鼓勵展現脆弱，廣納意見反饋，採取更人性化的管理模式，是一條必行之路。





能夠培養「展現脆弱」的風氣，停止冷漠疏離，正是冒險推動社會進步的力量。當我們越恐懼，就越脆弱，然後更加恐懼，同時衍生出咎責謾罵種種形式，取代公共議題上應該要有的理性對談。展現脆弱，應該是一種台灣社會原有的價值觀，一種充滿人情味，充滿包容和同理心的價值觀。





台灣社會是脆弱的。這本書最大的啟示是告訴我們，脆弱並不是軟弱，走出舒適圈、展現脆弱需要承擔風險和不確定性，反倒是一種無限大的勇氣。脆弱，是一種更具前瞻性的價值觀，是一股成人美語補習班老師 高雄更貼近台灣人的柔性力量，同時也帶給現階段台灣社會很大的反思。





推薦序3

接受不完美，活出自我的快意人生！

富邦文教基金會董事長陳藹玲





週二晚間的自我成長團體課，八月中剛剛滿一週年。過去一年中，我努力在極度忙碌的生活裡，擠出固定時間參加由溝通專家趙雅麗老師指導的課程，為的是「學習做真正的自己」。很多人疑惑，可能也覺得好笑，都年過半百了，生活幸福、一切順利，還需要找尋什麼自我？老實說，一開始是為了基金會和趙老師合作開班、服務女性朋友的計畫，抱著自己總要試上ㄧ試的心理。沒想到，竟然有出乎意料的收穫。





從溝通的基礎要領——如何傾聽開始，瞭解自我的多重版本、自我對話、學習親密關係的處理、到涉及極度個人隱私的分享，我和其他六位同學在笑淚中慢慢找到、開啓、並療癒

各界脆弱而有力量的推薦！



戴勝益（王品集團董事長）



陳博志（台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授）



何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長）



陳藹玲（富邦文教基金會董事長）



王文靜（商周媒體集團執行長）



徐莉玲（學學文創志業董事長）



許毓仁（TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使）



蘭萱（廣播、電視節目主持人）



朱全斌（國立台灣藝術大學傳播學院教授兼院長）



吳福濱（全國家長團體聯盟理事長）



李偉文（荒野保護協會理事長）



魏德聖（導演）



徐瑞娟（魅麗雜誌社長）



盧蘇偉（世紀領袖文教基金會執行長）





國際推薦





◎歐普拉在節目中坦承：



讀完《脆弱的力量》，我了解到脆弱是人的本質，也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」，是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面，才能成為一個全心投入、一個自信的人。





◎《讓天賦自由》作者肯．羅賓森盛讚：



無論你是學生、教師、家長、老闆、員工，或只是想過更充實的生活，你都應該讀這本書，勇者必讀。





◎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓強推：

英文家教老師課程推薦 湖口

作者的見解獨到，旁徵博引大量的研究和個人經驗，用以探索勇氣的矛盾真理：當我們擁抱自己的脆弱，反而能變得更堅強；當我們肯定自己的恐懼，反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。





◎《生氣的藝術》作者哈里特?勒納說：



這個世界需要這本書，作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質，是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。





◎《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者賽斯．高汀說：



這是本絕妙好書，內容懇切、重要、有趣，令人愛不釋手，讀完後持久共鳴。





◎《動機，單純的力量》作者丹尼爾?品克說：



這是本重要的書，及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。





◎《破碎重生：困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白?萊瑟說：



作者勇敢地寫出這本書，閱讀它，並在生活與工作中落實書中的精闢智慧，會讓你受益良多。





◎《你想成為誰》作者瑪麗亞?施萊佛說：



如果你希望自己變得更勇敢，更圓融，更投入，更堅強，你不需衛星導航，這本書就是引領你的終極工具。

何謂脆弱的力量





「放膽（Daring Greatly）一詞節錄自羅斯福的〈民主國家中的公民權利〉，有時又稱為〈競技場上的鬥士〉，是一九一○年四月二十三日羅斯福在法國巴黎索邦大學的演講內容，以下是讓這場演說青史名留的片段：





「榮耀不屬於批評的人，也不屬於那些指責落難勇士，或挑剔別人哪裡該做得更好的人。



榮耀是屬於站在競技場上的勇者，屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯，甚至一錯再錯，畢竟錯誤與缺失在所難免。



但他知道要奮戰不懈，滿腔熱血，全力以赴，投身崇高志業。



他知道最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他放膽去做了……」





第一次讀到這段文字時，我心想，「這就是『脆弱的力量』。十幾年來我研究脆弱所學到的一切，就是給我這樣的啟發。脆弱的力量無關勝負，而是瞭解勝負皆有必要，是積極投入，然後全力以赴。」





「脆弱」不是軟弱，我們每天遇到的不確定性、風險和情緒衝擊並非我們所希望的，我們唯一的選擇是「要不要全力以赴」。我們是否接納脆弱的意願，決定了勇氣的強度與目標的明確性。我們逃避脆弱的程度，則顯示我們有多害怕又多不切實際。





當我們等到自己夠完美或萬無一失時才上戰場，可能會犧牲再也無法挽回的關係和契機，浪費寶貴的時間，也放棄自己得天獨厚的才能。



我們都嚮往完美和萬無一失，但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場，無論那是一座什麼樣的戰場──是新戀情、重要會議、創意流程，或者是對家人難以啟齒的話──要全力以赴。與其坐在場邊兀自批評，我們應該勇於展現，站出去，讓大家都看見真正的你。這就是脆弱的力量，這就是放膽去做。





請跟我一起探索以下問題的答案：



＊是什麼讓我們害怕自己的脆弱？



＊我們如何逃避自己的脆弱？



＊當我們避而不談，置之不理時，會付出什麼代價？



＊為了改變我們的生活、感情、教養與領導方式，我們該如何接納脆弱的自己？





破解脆弱的迷思





沒錯，當我們脆弱時，完全無所遁形。沒錯，沒把握帶來的不安全感，對我們來說猶如酷刑。沒錯，當我們展現脆弱的一面，是冒著很大的情感風險。但是冒險、克服不安、真情流露，絕對不是軟弱。





迷思一：「脆弱等於軟弱。」





「脆弱等於軟弱」的觀點是大家對脆弱最常抱持的迷思，也是最危險的迷思。當我們費盡心力迴避脆弱和過分情緒化的同時，對方卻無法或不想掩飾情緒，既忍不了又堅持不了，我們就會反過頭鄙視對方無能。我們不但不能去尊重與敬佩對方展現脆弱的勇氣，反而讓我們的恐懼和不安變成了一種批判。





脆弱無所謂好壞，不是我們所謂的黑暗情緒，也不一定是輕鬆、正面的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受，就是展現脆弱。認為脆弱就是軟弱，等於是把感受也視為軟弱。因為害怕代價太高而不去感受，等於主動放棄讓人生更有目的和意義的事情。





我們拒絕展現脆弱，往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起，我們不想討論那些情緒，即便它們深刻影響我們的生活、愛、工作，甚至領導的方式。多數人不解的是，我們渴望的情緒和經驗其實來自脆弱的感受。我是在研究十年後才瞭解到這點。脆弱是愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心、創意的發源，也是希望、同理心、責任感和真實自我的起源。如果我們想要有明確的目的，或是更深刻、更有意義的靈性生活，脆弱...